Тренировка осознанности для занятых

Передо мной на сей момент стоит сложная задача осознания во время сна. Хотелось бы как-то улучшить свои умения и для этого приходится иногда изобретать упрощенные техники для занятых. Не помню у кого и где, но в памяти засела интересная статья ( если автор прочтет и узнает в ней свою статью, прошу, отпишитесь и запостите ссылочку на нее!) о наборе действий или повседневных задач, которые человек записывает на бумаге и старается запомнить и когда в течение дня он сталкивается с одним из пунктов из своего списка, то он говорит себе: "А не сон ли это? Я во сне?" И можно еще, если никто не видит, попробовать провести проверку на реальность, зажав нос, попытаться взлететь и т.д. ( но если кто застукает - придется долго снимать с себя всевозможные ярлыки )
Примерный список задач на день:

1. Увидеть розовый автомобиль
2. Выбросить мусор в урну
3. Увидеть курящего человека
4. Завести машину
    

Это все конечно хорошо, но вот, например, для меня очень сложно. Дело в том, что мне и так приходится очень многое держать в голове - всяческие женские  бытовые и рабочие задачи, например, купить освежитель воздуха или туалетную бумагу; поменять картридж в МФУ, заказать в "Комусе" бумагу, сходить на собрание в школу, купить лекарства, купить килограмм мяса, 2 булки, пакет молока, продлить какой-нить договор, поменять резину на машине, встретиться с коллегой и чего-нить передать, заехать к маме, почистить ковер, а то он весь в кошачей шерсти, купить корма попугаю и кошке и разобрать, наконец, елку! и т.д. и т.п. Масса мелочей, которые просто выедают моск!
Так вот. Решила оптимизировать процесс и просто писать список дел на день, например:

1. Вынести мусор
2. Почистить клетку попугаю
3. Купить кнопки
4. Записаться к парикмахеру
5. Наточить ножи
6. Съесть витаминку
7. Позвонить заказчику
    

Такой метод имеет свои плюсы и минусы.
Минусы:

•   вспомнив об одном задании, автоматически вспоминаешь обо всех , особенно, касается покупок.
•   задания ориентированы только на собственные  действия

Плюсы:

• реализация сразу нескольких целей: бытовых и сновидческих
• синтез нескольких реальностей, живущих в одном человеке. Якорение себя в реальном мире для собственной гармонизации
• общая оптимизация процесса

Но для лучшего результата можно чередовать задания, добавляя в список не только действия, но и ощущения, визуальные и слуховые раздражители, внутренние потребности и внести в тренинг обязательную внезапность. Например:

• увидеть розовый кадиллак
• увидеть бездомное животное
• почувствовать холод
• почувствовать, что чешется часть тела
• зевнуть
• услышать чириканье воробьев
• услышать очень громкий звук
• почувствовать раздражение
• почувствовать боль

Обсуждение темы можно почитать в электронном журнале "Я. Сновидец"